Розділ: Психологічна служба (практичний психолог та соціальний педагог)

Як розпізнати насильство?
0

Як розпізнати насильство?

Насильство — це не лише коли людину б’ють чи ґвалтують. Це і позбавлення житла, їжі, заборона працювати, образи, шантаж, небажані дотики до тіла. Насильство не є нормою і не може толеруватися за жодних умов. У партнерстві з ООН Жінки в Україні, в рамках кампанії «16 днів активізму проти ґендерно зумовленого...

ПРАВИЛА ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ
0

ПРАВИЛА ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ

1. УВАГА на ТІЛО, достатньо фізичних навантажень, фізичної активності , психічне навантаження виходить значною мірою через тіло ( ходьба, розтяжка, масаж, турнік, біг, плавання, силові навантаження); 2. Найголовніща задача ВІДНОВИТИСЯ між тривогами і подіями, дати собі можливість відновлення: – через сон, їжу, відпочинок ( якщо ніч минула неспокійно – спіть...

Техніки, які допоможуть дітям впоратися з занепокоєнням (5 заземлюючих вправ для дітей).
0

Техніки, які допоможуть дітям впоратися з занепокоєнням (5 заземлюючих вправ для дітей).

➡1. Техніка “5-4-3-2-1 почуття” Все, що потрібно для цієї вправи – це відчуття. Назви: ✔5 речей, які ти зараз бачиш ✔4 речі, які ти зараз чуєш ✔3 речі, запах яких ти зараз відчуваєш ✔2 речі, до яких ти можеш доторкнутися ✔1 річ, яку ти можеш спробувати на смак Для молодших...

ЯК ЗАСПОКОЇТИСЯ
0

ЯК ЗАСПОКОЇТИСЯ

1) при тривозі, занепокоєнні, страху інших сильних емоціях, почуттях добре допомагає дихання по квадрату (повільний вдих 1,2,3,4,5 пауза 1,2,3,4,5 видих 1,2,3,4,5 пауза 1,2,3,4,5) – 5 хвилин або до стабілізації; 2) повертайте собі відчуття опори під ногами (переносьте вагу тіла на стопи, концентруйтеся на цьому відчутті); 3) намагайтеся вчасно себе годувати,...

ТЕХНІКИ САМОРЕГУЛЯЦІЇ
0

ТЕХНІКИ САМОРЕГУЛЯЦІЇ

Ми часто стикаємося з різними негативними емоціями, яких дуже хочеться якнайшвидше позбутися. Страх, тривога, агресія, розчарування… У подібних ситуаціях знижується працездатність, можуть зіпсуватися стосунки з оточуючими, особливо якщо ми не стримуємо своїх емоцій. Що робити? Як швидко відновити працездатність упродовж дня? Пропоную вам кілька простих вправ. 1️⃣. Вправа на розслаблення....

ЯК МОТИВУВАТИ СЕБЕ
0

ЯК МОТИВУВАТИ СЕБЕ

Людина так влаштована, що не може працювати постійно в одному режимі. Періодично відбувається занепад сил, опускаються руки і зовсім не хочеться нічого робити. У цей момент важливо себе підбадьорити і мотивувати, щоб повернутися у стрій. Як це зробити правильно та ефективно? 1️⃣ Згадайте про свої сильні якості та сторони. 📌Сумнів...

Що робити при тривозі та паніці
0

Що робити при тривозі та паніці

🇺🇦Тіло Не стримувати тремтіння, а навпаки встати, потрясти тіло, поприсідати масажувати мочки вух, стискати і розтискати долоні – це дасть роботу м’язам і допоможе знову відчути своє тіло, для того щоб задіяти смакові рецептори покладіть в рот льодяник, для тактильних відчуттів – перебирати чотки, дрібні предмети у руках. Це включить...