1) при тривозі, занепокоєнні, страху інших сильних емоціях, почуттях добре допомагає дихання по квадрату (повільний вдих 1,2,3,4,5 пауза 1,2,3,4,5 видих 1,2,3,4,5 пауза 1,2,3,4,5) – 5 хвилин або до стабілізації; 2) повертайте собі відчуття опори під ногами (переносьте вагу тіла на стопи, концентруйтеся на цьому відчутті); 3) намагайтеся вчасно себе годувати,...

Ми часто стикаємося з різними негативними емоціями, яких дуже хочеться якнайшвидше позбутися. Страх, тривога, агресія, розчарування… У подібних ситуаціях знижується працездатність, можуть зіпсуватися стосунки з оточуючими, особливо якщо ми не стримуємо своїх емоцій. Що робити? Як швидко відновити працездатність упродовж дня? Пропоную вам кілька простих вправ. . Вправа на розслаблення....

Людина так влаштована, що не може працювати постійно в одному режимі. Періодично відбувається занепад сил, опускаються руки і зовсім не хочеться нічого робити. У цей момент важливо себе підбадьорити і мотивувати, щоб повернутися у стрій. Як це зробити правильно та ефективно? Згадайте про свої сильні якості та сторони. Сумнів...

Тіло Не стримувати тремтіння, а навпаки встати, потрясти тіло, поприсідати масажувати мочки вух, стискати і розтискати долоні – це дасть роботу м’язам і допоможе знову відчути своє тіло, для того щоб задіяти смакові рецептори покладіть в рот льодяник, для тактильних відчуттів – перебирати чотки, дрібні предмети у руках. Це включить...