Для детального ознайомлення натисніть на фото.

Насильство — це не лише коли людину б’ють чи ґвалтують. Це і позбавлення житла, їжі, заборона працювати, образи, шантаж, небажані дотики до тіла. Насильство не є нормою і не може толеруватися за жодних умов. У партнерстві з ООН Жінки в Україні, в рамках кампанії «16 днів активізму проти ґендерно зумовленого...

1. УВАГА на ТІЛО, достатньо фізичних навантажень, фізичної активності , психічне навантаження виходить значною мірою через тіло ( ходьба, розтяжка, масаж, турнік, біг, плавання, силові навантаження); 2. Найголовніща задача ВІДНОВИТИСЯ між тривогами і подіями, дати собі можливість відновлення: – через сон, їжу, відпочинок ( якщо ніч минула неспокійно – спіть...

➡1. Техніка “5-4-3-2-1 почуття” Все, що потрібно для цієї вправи – це відчуття. Назви: ✔5 речей, які ти зараз бачиш ✔4 речі, які ти зараз чуєш ✔3 речі, запах яких ти зараз відчуваєш ✔2 речі, до яких ти можеш доторкнутися ✔1 річ, яку ти можеш спробувати на смак Для молодших...

1) при тривозі, занепокоєнні, страху інших сильних емоціях, почуттях добре допомагає дихання по квадрату (повільний вдих 1,2,3,4,5 пауза 1,2,3,4,5 видих 1,2,3,4,5 пауза 1,2,3,4,5) – 5 хвилин або до стабілізації; 2) повертайте собі відчуття опори під ногами (переносьте вагу тіла на стопи, концентруйтеся на цьому відчутті); 3) намагайтеся вчасно себе годувати,...