Daily Archive: 5 Березня, 2025
Як практикувати усвідомленість. Спокій дзен як його зберегти
”Банка з рисом” Ви коли-небудь перераховували зернятка рису? Це одна з найвідоміших дзен – вправ для тренування терпіння та заспокоєння розуму. Рекомендується повторювати раз на тиждень. Візьміть дві однакові склянки. Одну до країв наповніть рисом і перекладайте зернятка в іншу склянку, перераховуючи їх. Закінчивши, запишіть результат. (Не бурчіть: у Китаї...
Як управляти стресом
Причиною стресу є незадоволені потреби. Людина не може жити без їжі й води, тому насамперед повинна закрити свої фізіологічні потреби. Щойно потреби нижчого рівня задовольняються, людина перемикається на задоволення потреб вищого рівня: це визнання, самовираження тощо. Однак і потреби вищого рівня можуть стати домінантними – найважливішими. І поки людина не...
Сила дотику: чому нам потрібні обійми?
Ми живемо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками. Ми чатуємо з друзями, спілкуємося з колегами, знайомимося з новими людьми — все це можливо зробити, не виходячи з дому. З одного боку, це зручно й економить час. З іншого — може призвести до почуття самотності, тривоги та ізоляції....
Як допомогти дитині швидко знайти друзів у новому оточенні
Через війну багато сімей було змушено покинути свої домівки. Для дітей це величезний стрес: новий дім, нова школа, нові люди. Але є способи, які допоможуть їм легше адаптуватися, знайти друзів і почуватися впевненіше. Ідеться не лише про вміння спілкуватися, а й про формування здорової самооцінки та відчуття, що ти...
Швидка психологічна самодопомога
У часі тривожних геополітичних новин ми не можемо вдягти маску на увесь світ, але ми точно можемо і маємо вдягти її на себе. Адже лише подбавши про себе, ми будемо по-справжньому ефективні у допомозі одне одному, країні, а головне – нашим дітям, які теж, як і дорослі, відчувають цей шалений...
Батьки повертаються з війни
Шановні батьки, вашій увазі книга “Батьки повертаються з війни”. Книжка розкриває контекст і погляд на ситуацію повернення з фронту як не одномоментну подію, а певний період життя, що має свою тривалість та етапи. Зображуючи ці етапи, автори пропонують вправи, які допомагають відновити емоційний зв’язок та вийти з випробовування міцнішою сім’єю....
